tarieven

30 minuten personal training

1 sessie per week € 150,- per maand
2 sessies per week € 285,- per maand

Vraag aan

60 minuten personal training

1 sessie per week

€ 250,- per maand

2 sessies per week

€ 485,- per maand

vraag aan

small group training

   (max. 6 personen per groep).

1 sessie per week € 100,- per maand
2 sessies per week € 175,- per maand

vraag aan

Losse personal training sessie

30 minuten

€ 35,-

60 minuten

€ 65,-

vraag aan

PT
op locatie

 

     Prijs op aanvraag.

vraag aan

Een Coaching Traject

bevat het volgende:

INTAKE

  • Persoonlijk gesprek waarin we doelen gaan stellen.
  • Meten gezondheidsmarkes (bloeddruk, rusthartslag, etc.).
  • Fysieke analyse.
  • Stappenplan (periodisering) om naar je doel toe te werken.
  • meting van gewicht en vet percentage.
  • Om jou zo goed mogelijk te kunnen begeleiding maak ik gebruik van een eigen app. Hierin gaan we alles bijhouden en komt alle content in te staan die je nodig hebt.

Trainings-  begeleiding

  • Uitgeschreven trainingsschema’s.
  • Trainingslogboek
  • 3d geanimeerde oefeningen (in app).
  • Bij Personal Training zijn de trainingen volledig gepersonaliseerd.
  • De small group training volgt een maandplanning. De oefeningen worden door de trainer op jou niveau afgestemd.
  • Waar nodig spieractivatie en release technieken om prestatie direct te verhogen.
  • What’s app begeleiding (smallgroup training gebruikt voor vragen een groepsapp).

voedings
begeleiding

  • Gepersonaliseerd voedingsschema.
  • Logboek om voeding in bij te houden (in app).
  • Berekening calorie inname n.a.v. doel.
  • Berekening macroverdeling (eiwitten, koolhydraten, vetten) na.v. doel.
  • Kookboek (PDF) met verschillende leuke en lekkere recepten.
  • Tips en tricks om goede gewoontes aan te leren en vast te houden.
  • What’s app begeleiding (smallgroup training gebruikt voor vragen een groepsapp).

LIFESTYLE COACHING EN
METINGEN

  • Metingen.

    • 1x per maand vet percentage meten (alleen voor Personal Training).
    • Elke training meten op weegschaal.
    • Als het nodig voor elke training meting gezondheidsmatrix.

    Leefstijl coaching.

    • Hulp bij het verbeteren van jou leefstijl.
    • Tips voor verbeteren slaap.
    • Tips voor het omgaan en verminderen van stress.

SNEL VET VERLIEZEN ZONDER DIEET?

Download dit voedingsplan die na 1 week al resultaat oplevert.

Na het volgen van de voedingsregels en het voedingsschema kan je 1% aan lichaamsgewicht in vet kwijt raken op een gezonde manier zonder hongergevoel.

of

Bouke Personal Training Hilversum

Waar mogen we het E-book naar versturen?

Krijg direct waarde uit dit e-book, mis het niet

You have Successfully Subscribed!