nieuws

Stress Management & Slaap

Stress Stress is slecht voor je hele lichaam. Dit weten de meeste mensen wel, de effecten van stress worden echter vaak onderschat. Wanneer iemand stress ervaart wordt er het hormoon cortisol aangemaakt. Een overproductie van dit hormoon leidt tot een verstoring van...

Vrouwen en spiermassa

Veelal wordt gedacht dat vrouwen minder makkelijk spiermassa kunnen opbouwen dan mannen. Maar is dat in werkelijkheid wel zo? In dit artikel ga ik uiteen zetten of vrouwen ten opzichte van mannen minder makkelijk spiermassa kunnen opbouwen, en zet ik 7 redenen uiteen...

Voeding! Resultaat behalen door voeding?

Voeding! Resultaat behalen door voeding. Wat is belangrijk? In de wereld van fitness is er veel aandacht voor voeding. Wat echter vaak mist, is een mooi totaalplaatje over wat wel en geen effect heeft. In dit artikel wordt geprobeerd een duidelijk overzicht te geven...

Opnameproces van voeding

Het opnameproces van voeding Ik schrijf dit artikel omdat er vaak door mensen ongezonde voeding wordt gegeten, het gevolg hiervan is dat het darmstelsel problemen gaat krijgen. Naast voeding zijn er heel veel andere voorbeelden te noemen die ons verteringsstelsel...

Progressie blijven maken, hoe doe je dat?

Progressie blijven maken, hoe doe je dat? Vooruitgang blijven boeken binnen de trainingen is de grootste uitdaging waar je mee te maken krijgt. Beginnende sporters gaan meestal erg hard vooruit, maar na een paar weken/maanden gaat dit steeds trager. Dit is niet per...

Zijn eieren nou goed voor je?

Vlees, vis, gevogelte, eieren & zuivel Een voorbeeld van vragen die ik vaak gesteld krijg is: ‘Zijn eieren nou goed voor je?’ of ‘Is zuivel nou een gezond product?’. Om antwoord te geven op vragen over de producten vlees, vis, gevogelte, eieren en zuivel en of...

Trainingsschema: volgorde oefeningen

Trainingsschema: volgorde oefeningen De volgorde van je oefeningen binnen je trainingsschema is een onderdeel dat bepalend kan zijn voor resultaat. In dit artikel wil ik 6 principes met jullie delen die ik toepas bij het samenstellen van een trainingsschema. 1. Plan...

Eiwitten en effectieve trainingsmethodes

Als personal trainer wil ik met mijn bedrijf als onderdeel van mijn werk mensen zo goed mogelijk informeren over eiwitten en effectieve trainingmethodes Ik volg elk jaar een cursus om up-to-date te blijven en lees geregeld artikelen over voeding en training. In de...

Graag een strakke buik?

ZOU JE GRAAG EEN STRAKKE BUIK WILLEN? ZIEHIER ONZE 4 TIPS!

Instructie Kettlebell oefening

Bij Sportschool Dojo Burning Heart geef ik vaak mijn Personal Trainingen, Kettlebell is een van de trainingen die ik kan aanbieden in groepsvorm of als Personal Training. Kettlebell is een training die geschikt is voor iedereen, Instructie Ketttlebell Swing: Bouke...
Zijn eieren nou goed voor je?

Zijn eieren nou goed voor je?

Vlees, vis, gevogelte, eieren & zuivel Een voorbeeld van vragen die ik vaak gesteld krijg is: ‘Zijn eieren nou goed voor je?’ of ‘Is zuivel nou een gezond product?’. Om antwoord te geven op vragen over de producten vlees, vis, gevogelte, eieren en zuivel en of...

Trainingsschema: volgorde oefeningen

Trainingsschema: volgorde oefeningen

Trainingsschema: volgorde oefeningen De volgorde van je oefeningen binnen je trainingsschema is een onderdeel dat bepalend kan zijn voor resultaat. In dit artikel wil ik 6 principes met jullie delen die ik toepas bij het samenstellen van een trainingsschema. 1. Plan...

snel vet verliezen zonder dieet?

Download dit voedingsplan die na 1 week al resultaat oplevert.

Na het volgen van de voedingsregels en het voedingsschema kan je 1% lichaamsgewicht aan

vet kwijt raken op een gezonde manier zonder hongergevoel

of

Bouke Personal Training Hilversum

Waar mogen we het E-book naar versturen?

Krijg direct waarde uit dit e-book, mis het niet

You have Successfully Subscribed!